Haberlerimizi Google’da Takip Edin
Gelişmelerden anında haberdar olun.
Yaz tatiliyle birlikte çocukların günlük rutinlerinde önemli değişiklikler yaşanabiliyor. Geç yatma, geç kalkma, artan ekran süresi, düzensiz beslenme ve azalan fiziksel aktivite; okul dönemine dönüşte çeşitli sorunlara yol açabiliyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, tatilde çocukların rahatlaması gerektiğini ancak temel alışkanlıkların tamamen bırakılmaması gerektiğini söyledi.
UYKU DÜZENİ TAMAMEN BOZULMAMALI
Tatilde uyku saatlerinin bir miktar esneyebileceğini belirten Bayrakdar, gece-gündüz düzeninin değişmesinin çocukların biyolojik saatini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Uzman isim, çocukların okul dönemine göre yaklaşık bir saat daha geç yatıp kalkmasının sorun oluşturmayacağını ancak uzun süreli düzensizliğin dikkat, uyku kalitesi ve gelişim üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini söyledi.
EKRAN SÜRESİ SINIRSIZ OLMAMALI
Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımına da dikkat çeken Bayrakdar, tatilin sınırsız ekran dönemi haline gelmemesi gerektiğini vurguladı. Özellikle yatmadan önceki son bir saatin ekransız geçirilmesini öneren uzman, dijital cihazların çocukların yatak odasında bulunmamasının daha sağlıklı olacağını belirtti. Bayrakdar, ebeveynlerin de bu konuda örnek olması gerektiğini ifade ederek, “Elinde sürekli telefon olan bir ebeveynin çocuğuna tableti bırak demesi çoğu zaman etkili olmuyor” dedi.
ÇOCUKLAR HER GÜN HAREKET ETMELİ
Yaz döneminde fiziksel aktivitenin artırılması gerektiğini belirten Bayrakdar, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş ve açık hava oyunlarının çocukların gelişimi için önemli olduğunu söyledi. Uzmanlar, çocukların gün içinde hareket etmesinin yalnızca fiziksel sağlık değil; dikkat, uyku düzeni ve ruhsal iyilik hali açısından da faydalı olduğunu belirtiyor.
ANA ÖĞÜNLERİN YERİNİ ATIŞTIRMALIKLAR ALMAMALI
Tatilde dondurma, paketli gıda ve şekerli içecek tüketiminin arttığını belirten Bayrakdar, ana öğün düzeninin korunması gerektiğini söyledi. Dondurmanın tamamen yasaklanmaması gerektiğini belirten uzman, porsiyon kontrolünün önemli olduğunu ifade etti. Ara öğünlerde ise meyve, yoğurt, ayran ve kuruyemiş gibi daha sağlıklı seçeneklerin tercih edilebileceğini aktardı.
SICAK HAVALARDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Çocukların sıcak havalarda sıvı kaybına daha hızlı maruz kalabileceğini belirten Bayrakdar, ailelerin çocukların su istemesini beklememesi gerektiğini söyledi. Güneşten korunmak için şapka, uygun kıyafet ve güneş koruyucu kullanımının önemli olduğunu belirten uzman, özellikle öğle saatlerinde uzun süre güneş altında kalınmaması gerektiğini vurguladı.
HAVUZ VE DENİZDE EN BÜYÜK RİSK BOĞULMA
Yaz aylarında havuz ve denizde enfeksiyon riskine de dikkat çeken Bayrakdar, en önemli tehlikenin ise boğulma olduğunu söyledi. Küçük çocukların yanında yetişkinlerin sürekli takipte olması gerektiğini belirten uzman, “Telefonla ilgilenmek için birkaç dakikalık dikkat dağılması bile ciddi sonuçlara yol açabilir” uyarısında bulundu.
TATİL İKİNCİ BİR OKUL DÖNEMİNE DÖNÜŞMEMELİ
Çocukların yaz tatilinde dinlenmeye ve oyun oynamaya ihtiyacı olduğunu belirten Bayrakdar, tatilin tamamen ders programına çevrilmemesi gerektiğini söyledi. Öğrenmenin günlük hayatın içinde devam edebileceğini ifade eden uzman, kitap okumak, kutu oyunları oynamak, seyahat edilen yerleri keşfetmek ve aileyle geçirilen zamanın da çocuk gelişimine katkı sağladığını belirtti.
Bayrakdar, ailelere şu mesajı verdi:
“Çocuk biraz daha geç yatabilir ama gece-gündüz düzeni bozulmamalı. Dondurma yiyebilir ama ana öğünlerin yerini almamalı. Tablet kullanabilir ama ekran; uykunun, hareketin ve arkadaşlığın önüne geçmemeli.”
